[...] sie ulozeniem jakiejs sensownej diety i planu aby sie ladnie, powoli caly rozwijac nogi na treningu czesto pomijam i silowka na nie odpada chwilowo - stara kontuzja kolana daje sie we znaki zreszta narobily sie troche cale zycie noszac caly ten ciezar ( wazylo sie ponad 100 :P ) btw - dzieki za zainteresowanie (zbiore sie w sobie i jakos sie [...]
[...] odpowiadającą 30kg ziemniaków dziennie, a wiadomo, ze tyle się nie da; 2/ tych, którzy zasuwają 12h na budowie i muszą dostarczyć jakichś kalorii w tym czasie, a majster nie daje im przerwy śniadaniowej dłuższej nie 3 min.; 3/ tych, którzy dali się nabrać na kolorowe reklamy tych specyfików i wierzą święcie, że Pudzian urósł dzięki GainBolicowi [...]
qrwa fajnie niech w czopkach wali jak lubi extrymalne doznania,ja od dawna gryze bo tak mnie uczyli i tak mi zostalo i wcale nie jest taka zla ,a co do zlego smaku mety to ci powiem ze polska wcale nie jest taka nie do przelkniecia a przeciez jedna z lepszych aptek/legit na rynku,wiem ze to moze niewiele daje ale gryze i juz
[...] i 3 po treningu DNT 4 naczczo Zakupiłem sobie 150 takich tabletek i chce cykl rozłożyć na 4 tyg. Policzyłem, że dni treningowych będę miał 13 a nie treningowych 16 co daje mi 142 tabletki na jeden cykl. Zostaje ich mi 8 więc nie wiem teraz czy dodac na początkowe dni treningowe jeszcze po jednej czy przedłużyć o te 2 dni cykl? Czy w ogóle [...]
Daję słodzik i cynamon, jak mam wolne i się specjalnie nie pilnuję,to jeszcze trochę startego jabłka A samopoczucie... No zobaczymy,wczoraj na bjj nic nie pracowało tak,jak powinno, (w przeciwieństwie do tego,co było w poniedziałek), więc zobaczymy,jak to będzie. Poza tym to mój pierwszy start w dywizji niebieskich i szykuję się raczej na baty. [...]
[...] skokowego. Za pomoca tappingu i metody Mulliogana cofam strzałke do tylu i w góre i tapujue. Powoduje to ustapienie podraznienia i szybsza resorbcje krwiaka, zabezpiecza przed ponownym skreceniem i tak jak pisales daje impulsy do oun , stosuje to u wielu sportowcow i efekty bardzo dobre. W razie jakichs watpliwosci pisz chetnie wyjasnie
[...] sie o zaleznosci tych produktow od grupy krwi to myslisz, ze staloby sie cos?? :D Nie ma sensu sie tym fatygowac. Jest wiele rzecyz, na ktore mozna zwrocic uwage, ale nie daje to nic. Jedynie pewne watpliwosci i brak zdecydowania. Moglby sprawdzic co mi jest zalecane przy grupie krwi 0 ale po co? :) nie jest mi to potrzebne i watpie aby [...]
[...] i 3 po treningu DNT 4 naczczo Zakupiłem sobie 150 takich tabletek i chce cykl rozłożyć na 4 tyg. Policzyłem, że dni treningowych będę miał 13 a nie treningowych 16 co daje mi 142 tabletki na jeden cykl. Zostaje ich mi 8 więc nie wiem teraz czy dodac na początkowe dni treningowe jeszcze po jednej, aby była tzw faza nasycenia czy przedłużyć [...]
[...] W ten sposób magazynujemy nadmiar energii i przybieramy na wadze. Dlaczego w postaci tłuszczu? Ponieważ ma on dużą gęstość energetyczną - 1 jego gram w procesie spalania daje aż 9 kcal, w porównaniu np. 1g glukozy to tylko 4 kcal. Co ciekawe gdybyśmy magazynowali zbędną energię w postaci węglowodanów to ważylibyśmy o około 50 kilo więcej!!! [...]
[...] na tym pare kilo schudla, jak juz wkrecamy sie, bo mamy wiecej do zrzucenia czas na pewne swiadome ograniczenia w ilosci tluszczu i ilosci kalorii, zbilansowanie posilkow daje nam dalszy naped do odchudzania. Licza sie przede wszytskim kalorie same swiadome manipulowanie nimi wraz z lekka modyfikacja ilosci wegli w koncowce odchudzi 80% [...]
Fakt, zapomniałem o ankiecie, już daję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5msc Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jeść co 3h. Przeciwskaznania medyczne : -- Zażywane suplementy : [...]
ja mam ciezko z ta dieta chedzi zjedzenia czegos slodkiego jest tak duzaaa ze ciezko mi sie powstrzymywac... narazie daje rade poniewaz robi sie cieplo i zapewne coraz wiecej czasu bede spedzac poza domemem chcialam sie zapytac co sadzicie o batonikach bialkowo weglowodanowych myslicie ze to dobre rozwiazanie jesli np. wiekszosc dnia spedze poza [...]
Tak wzorowałem się na nim ponieważ jego propozycja treningu na masę daję naprawdę dobre efekty, co prawda wzmocnione Xpandem ale jednak, a modyfikowałem go i dołożyłem interwały dlatego pytam, dzięki za opinie.
[...] sie na A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal NO SKAD ZES TO WZIAL, jak ja mam to sobie wyliczyc. bialko ladnie podane ile na kg a weglowodany nie /;
Nie musisz nikomu nic udowadniać. To co robisz, robisz dla siebie a że ktoś nie daje temu wiary to już jego problem. Dla mnie np. Body Research to górna półka, ale na pewno nie w wypadku Testolica bo ma dla mnie stężenie które jest tylko utrudnieniem w moim wypadku. Dobry na taper i tyle... Dlatego i osobiście wybieram BM a nie BR Testolic.
Ja cwicze klata+ biceps ,nogi +plecy ,barki+ triceps czyli partie ktore niezbyt ze soba wspołpracuja podczas cwiczen co daje mi to wiecej siły na cwiczenia związane z kazdą z nich osobno, kiedy miales ostatnio przerwe w treningu? minimum tydzien.I plan po takim czasie tez musisz zmienic bo juz sie miesniom"znudziło". pozdro Zmieniony [...]
[...] cos na kaputry i łydy? pare pytanek 1. I jak mam dokładac cieżary z tyg na tyg jak u mnie na siłce najmniejsze obciązenia to sa 2,5 po 5kg na klatke co tydzien?(narazie daje rade ae pozniej?) 2.wszystko mi dobrze rosnie na klatke wyciskam z tyg na tyg co raz wiecej a wizuanych efektów w postaci masy nie ma tyko siłowe? co jest? genetyka? [...]
[...] zjadlam suszone morele i orzeszki ziemne bez soli. Hm... A tak juz nie chce zaczynac nowego watku - zamierzam sie skupic na moim brzuchu bo jak mowilam to jest moj problem - co myslicie o takim urzadzeniu jak abspace? Cwiczylam na nim na silowni i wydaje sie byc ciekawy, ale nie wiem - moze ktos wie, czy faktycznie daje efekty?
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
